神秘の力YOGAで心身ともにシンプルに

2009/12

流行しては消えていく数多くのダイエット方法を研究・検証しながら、真のダイエットをめざす意欲的なシリーズ企画です。取り上げてほしいダイエット方法やグッズがあればメールくださいね！

美しく健康になれる！

ピラティスの回でも少し触れましたが、ヨガは本来ダイエットは目的としていませんでした。精神修行の１つとしてインドで確立されました。 ハタ・ヨーガなどさまざまな伝統的な方法が伝わっています。

ところが、最近ではパワー・ヨガ、ホット・ヨガなどのスタジオがたくさんできて、健康できれいな身体を手に入れる方法として若い女性をはじめ、多くの人が実践しています。
たとえばホット・ヨガは、ハリウッド女優やセレブも実践しているということで人気も高いようです。筋肉が柔らかくなるといわれる60～65％の湿度と38～39℃の温度を保ったスタジオ内でヨガをすることで、効果を高めます。筋肉が柔らかくなっているので、筋肉痛にもなりにくいし、汗を大量にかくので新陳代謝の向上にもなるというわけ。

ヨガの基本をおさえて実践しよう

ヨガで大切なのは呼吸法。続けることによって、精神コントロールができるようになり、ダイエットのストレスなどを軽減することができるようになります。
腹式呼吸を行うので、全身に酸素が行き渡り新陳代謝がアップし、ダイエットにもつながるそうです。

ヨガのポーズを取ると、普段あまり使わない筋肉を動かすことができたり、柔軟性をアップさせることができます。激しい動きはないものの、かなり筋肉を使います。贅肉を落としてくれる効果は期待できますよ。

はじめたい場合は、ジムやスタジオで正しい姿勢から学ぶ方がよいでしょう。また、専用のDVDや本が販売されていますので、トライしてみてはいかがでしょう。

＜次回更新：1月20日＞