ただ飲んでいればやせるの？ダイエットサプリメント

2009/09

流行しては消えていく数多くのダイエット方法を研究・検証しながら、真のダイエットをめざす意欲的なシリーズ企画です。取り上げてほしいダイエット方法やグッズがあればメールくださいね！

脂肪を燃やすか、カロリーを抑えるか

日常の食事からは摂取不十分な栄養を補うために、サプリメントを飲む人が多いようです。しかし、ダイエットのためのサプリメントというカテゴリーもあるんです。それが、ダイエットサプリメント。
通常のサプリメントが栄養を補給するのに対し、カロリー摂取を抑えたり脂肪を燃焼させる効果のある成分が配合されています。人気が高い成分にはコエンザイムQ10やL-カルニチン、カプサイシン、アミノ酸などがあります。
このダイエットサプリメントは日常生活は何一つ変えずに、飲んでいるだけで効果が出る、という誤解がありますが（そういう宣伝で販売しているものも多いです）、有酸素運動などで身体を動かしたほうがカロリー燃焼の相乗効果が生まれますので、効果が早くあらわれるかもしれません。

ただし、気をつけたいのはまともな食事をしないで、ダイエットサプリメントだけに頼ること。
ダイエットサプリメントに限らず、どんなサプリメントも身体の基本的な栄養が充足していてはじめて効果を発揮します。三大栄養素やビタミン、ミネラルなど基礎栄養が足りないと、ダイエットだの若返りだのに力を配分する余裕が身体に生まれないのです。だから、まずはバランスの取れた栄養や睡眠をとり、それからサプリメントを試してみる、という気持ちでチャレンジしてください。

また、上記の成分は、女性にとって気になる冷え性や美肌、若返りなどの効果も期待できるため、ダイエットだけでなく美しさを手に入れるのに一役買うことも可能、と付け加えておきます。

ダイエットサプリメントに含まれる成分

コエンザイムQ10

あらゆる細胞に含まれていて、健康的な生活を送るのに重要な物質で、エネルギー産生や高い抗酸化作用が注目されています。L-カルニチンと一緒に摂取すると、体内の脂肪酸がエネルギーにどんどん変換され、体脂肪が燃えやすくなるといわれています。若返りの栄養素ともいわれていますが、年齢とともに失われていきます。

L-カルニチン

アミノ酸の一種で、アメリカの肥満外来病院で最も使われているダイエットサプリメントです。皮下脂肪をはじめとする脂肪の燃焼を促進する効果があります。脳細胞が壊れるスピードを遅くすることができるという研究報告もあります（東京都脳神経研究所）。

カプサイシン

唐辛子の種に含まれる辛味成分。脂肪燃焼を促すアドレナリンを分泌させる働きがあります。有酸素運動をすると、さらに脂肪燃焼効率が高まります。

アミノ酸

実は、アミノ酸自体を飲むだけではダイエット効果は期待できません。アミノ酸のなかでもBCAAとよばれるアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）をとりつつ運動をすると、筋肉がつくられやすくなります。筋肉量が増えれば基礎代謝もアップして、やせやすい身体になる、という３段活用だと考えてください。

＜次回更新：10月21日＞