この締め付けがキク～！加圧トレーニング

2009/08

流行しては消えていく数多くのダイエット方法を研究・検証しながら、真のダイエットをめざす意欲的なシリーズ企画です。取り上げてほしいダイエット方法やグッズがあればメールくださいね！

成長ホルモンをドバッと出す

加圧トレーニングは文字通り身体に圧をかけながら運動し、通常の何倍ものトレーニング成果をあげる方法です。
本来は筋肉アップのための手段として考案されたのですが、最近はダイエットやアンチエイジングの方法としても利用されています。

方法は簡単。専用のベルトを使って腕や太もものつけ根を締め、血流をある程度制限してトレーニングをするだけ。すると、それほどきつい負荷をかけないでも、筋肉は激しいトレーニングをしたときと同じ状態になります。
血液の流れが停滞したことにより、筋肉に疲労物質が蓄積されます。脳は筋肉の状態を改善しようと成長ホルモンを分泌させます。そのため、筋肉が成長し、筋力がアップするのです。
この成長ホルモンは血液に乗って全身に運ばれるので、血流を制限した腕や足以外の全身に効果があらわれます。
また、行き場を失った血液がいままで流れていなかった毛細血管にも流れ込むので血行がよくなり、美肌や肩こり・腰痛などにも効果があるそうです。
実際には筋肉に負荷をかけているわけではないので、筋肉を痛めたり関節や人体にかかる負担が軽くてすみます。

筋肉が増えていくということは、身体の基礎代謝のアップを意味します。つまりやせやすい身体になるのです。そのうえ、ただやせるのではなく、適度に筋肉がついたしなやかなメリハリボディが完成するというわけです。

専用の加圧ベルトが必要

原理がわかったからといって、手近なゴムベルトなどを使って自分流に始めるのはNG。専用のベルトを使用し、その人に合った加圧の程度を専門家に判断してもらわないと効果が出ないばかりか血流が止まって危険です。
また、初心者の場合トレーニングの時間は脚用で15分、腕ならたった５分です。長い間つけていたからといって効果が倍増するわけではなく、むしろ危険が増します。
さらに、心臓に障害があったり、妊娠中や月経中の人、体調の悪いときなどは避けてください。

＜次回更新：9月16日＞