今年こそ、禁煙宣言！

2010/01

毎年禁煙を決意するけれど

毎年、元旦に禁煙を決意するけれど、１週間もしないうちにイライラ、ソワソワ。すぐに挫折して家族に白い目で見られることの繰り返し、という経験がある人は意外と多いのではないでしょうか。
禁煙に成功するためには、よほど強い意志がない限り、力業では無理なんです。
まずはなぜやめられないのか、なぜ禁煙するのかを知りましょう。
では、タバコをやめられない２つの依存について次でお話しします。

心と身体の両面で依存している

タバコ依存には“身体的依存”と“心理的依存”の２つがあります。
前者は、ニコチンに対する依存で、いわゆる薬物依存です。ニコチンが体内から消失すると、ニコチン欠乏からくる吸いたいイライラなどの症状＝離脱症状があらわれます。そのため、タバコが吸いたくてイライラと落ち着かなくなります。不安や頭痛、身体がだるい、眠いなどの身体症状もでる人もいるようです。

一方、心理的依存は喫煙が生活習慣となってしまったために起こるもので、たとえば朝目覚めの一服や食後の一服などの喫煙が根強い生活習慣となっており、吸いたい気持ちがあらわれます。

禁煙補助剤でストレスなく禁煙

この２つの依存を意志の力だけで乗り越えるよりも、禁煙補助剤を使用して禁煙のイライラを軽減してあげる方が効果が高いといわれています。
身体的な依存はニコチンパッチやガムをかむことで、離脱症状を軽減し、離脱症状が緩和されることによって、余裕をもってタバコの習慣を乗り越えることができるのです。