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このページは「美しいボディラインを作るには栄養が大事 」の情報コンテンツです。
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豆知識

美しいボディラインを作るには栄養が大事

まず美しいボディラインを作るには、バランスの良い栄養摂取が大事です。人が生きていくための基本的な部分から見直しましょう。 肌のハリや肉付きといった面もこの栄養バランスが大きく左右します。ここではどういった栄養バランスが良いのか取り上げます。

理想的な栄養バランス

基本的に食事には、野菜、炭水化物、たんぱく質の3つをバランスよく取る必要があります。 例えばこの 食事バランスガイドが非常に分かりやすいので、ぜひ図式をみてください。 もしお子様がおられるご家庭ならこの食育のサイトも役立ちますので、チェックすることをお勧めします。 まずは食事を作る本人が、こういった基本的な食事のバランスについての基礎知識をみにつけておく必要がありますね!

サプリに頼らない規則正しい食事を

忙しい人はついつい食事を取るのを忘れて、サプリで補充してしまう方もおられるのですが、 食事は決まった時間に3食きっちり食べることが大事です。 サプリはあくまでも補助的なものとしてお考えくださいね。 特に朝ごはんは欠かさず食べることをお勧めします。食べる場合と食べない場合では、お通じの良さが変わってきます。

野菜ジュースを活用しよう

野菜ジュースの中でもにんじんジュースは、なかなか取りにくい人参を、美味しく飲めるようにしてくれています。 一般的な野菜ジュースにはリンゴやぶどう、オレンジといった果物も一緒にミキサーに掛けられていて、美味しく飲めるよう工夫されています。 逆にそれだけ糖分を摂取してしまうことになるので、ちょっとカロリーが多いことにも気をつけて下さい。 しかし野菜不足の方には是非おすすめです。

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